中年期是身体、精神疾患易发生的时期，一定要提高自我保健意识，防患于未然。

　　健康的心理是健康身体的保证。要保持情绪平稳，避免精神过度紧张，凡事期望值不要过高，要乐观豁达，以维持身心健康。

　　性格是心理的重要组成部分，是在不断受到社会生活和教育的影响以及在自身实践的锻炼下长期塑造而成。中年人性格虽然较为成熟，但仍有可塑性，要克服和改造虚荣、嫉妒、孤僻、狭隘、固执等不良个性，巩固坚毅、自信、果断、踏实、开朗等良好性格，不断完善自我，提高对社会环境的适应能力，以减少身心疾病的发生。

　　注意劳逸结合，合理安排自己的工作和生活，积极参加适合自己的文化娱乐活动，培养业余兴趣爱好，如音乐、书法、绘画等。良好的兴趣和爱好，可开阔胸怀、陶冶情操、缓解身心疲劳、疏导不良情绪、增进健康。

　　健康的心理寓于健康的体魄。加强体育锻炼可培养人的坚强、刚毅、乐观的性格，又可解除大脑疲劳，缓解工作或生活中紧张、抑郁的情绪，对中年人来说是非常重要的，如打太极拳、游泳等，可根据自身的条件选择，并长期坚持，既可增强体质，又可调节情绪，从而提高机体抗病能力。